co mi tam

[...] w FBW, aż w końcu skonczylo się na PRZYSIAD3s/MC2s/WIOSLO2s/KLATKA3s i koniec treningu. Tak ćwiczyłem około pół. I mogę stwierdzić, że odpuszczenie BIC/TRIC powoduje jakis tam wzrost jego, ale jednak kosztem siły która niestety spada i to nawet nie mało. KTOŚ TU PISAŁ: że FBW jest nudne, ciągle te same ćwiczenia itd. Okey ale mamy tu dużo [...]

[...] od mandatu każdego to wiesz... :D Rano waga - 90,7kg (czyli 0,8kg mniej niż na koniec redu) Obwód pasa - 80,5cm (czyli w sumie to samo co na koniec redu, bo wiadomo że pas tam może się wachać +/-0,5-1cm) Znaczy się jest dobrze :) gorzej, że mam 4 tabliczki białej czekolady w szafie xD Plecak z rana :D [...]

[...] po 2h nadal czulam obiad, ale na silce sie rozruszalam i jak wrocilam to zjadlam tunczyka i pumpernikiel, a jesli chodzi o ten pumpernikiel, to czy on nie odlozy sie gdzies tam po treningu skoro jadlam go o 21wszej bo tak skonczylam trening? pozniej juz nic nie bede jadla bo nie dam rady a pisales ze przed snem tluszcz i ww... na ten 5ty [...]

[...] po 2h nadal czulam obiad, ale na silce sie rozruszalam i jak wrocilam to zjadlam tunczyka i pumpernikiel, a jesli chodzi o ten pumpernikiel, to czy on nie odlozy sie gdzies tam po treningu skoro jadlam go o 21wszej bo tak skonczylam trening? pozniej juz nic nie bede jadla bo nie dam rady a pisales ze przed snem tluszcz i ww... zwiększaj kalorie [...]

[...] z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na sicie i dodalam do tego twarogu, dodalam tez kilka sliwek suszonych, moze z 4ry, kilka truskawek, lyzke otrebow, troche slodzika(aspartam)(nie moglam go nie dodac bo bylo za malo slodkie dla mnie:( czy on az tak bardzo przeszkada?)i bylo pyszne.... czy cos nie tak jest z tym posilkiem, czy pasuje przed [...]

[...] do lasu... - wtórują im Rosjanie z wnętrza studni. - A może schowali się w studni. - mówią Niemcy. - A może schowali się w studni. - powtarzają Rosjanie. - A może rzucimy tam granat. - A może poszli do lasu... Sierżant: - Pieprzyliście szeregowy, że umiecie gotować. Coście do cholery gotowaliw cywilu? - Smołę, panie sierżancie Rekrut- [...]

[...] partner wyposażony w narzędzie i gotowy do zadania ciosu.] - Dokąd pobiegł?! [ŚJ mogą wskazać kierunek, albo i nie. W zależności od tego co zrobią, partner biegnie tam gdzie pokazali, albo gdzie sam uzna, że jest jego zbieg. Do pościgu można dodać odpowiedni efekt akustyczny w stylu 'Wracaj s........u!', lub nie. Po powrocie obu osób ŚJ [...]

[...] murzynowi za 2000 dolarów. Jasiu idzie do mamy i pyta: - Mama, dałabyś murzynowi za 2000$? - No wiesz... nowe meble by się przydały, pralka... wogóle jakiś remoncik... a tam, ten jeden raz bym dała. Jasiu idzie do taty i mówi, że by dała. - No to idż teraz Jasiu do siostry i spytaj się, czy dałaby murzynowi za 2000$. Jasiu idzie do siostry i [...]

[...] - Poetą. Piszę wiersze. - To niech pan jakis zarecytuje. - A jakie pana nazwisko? - Kwiatkowski. - Hmmm... "Kwiatkowski, Kwiatkowski z jakiej jestes wioski" - Eee tam, ja tam piszę lepsze? - To niech pan zarecytuje - A jakie pana nazwisko? - Nowak - "Nowak, Nowak, ty chvju" Najnowocześniejszy bank świata, super kozacki [...]

[...] nauczenie adeptów realnych umiejętności. Na Yoshinkan(z tego co czytałem) uczą się zadawać ciosy-w podobnych do bokserskich rękawicach. Zaś na Tomiki(poza tym, że istnieje tam limitowana forma sparringów i zawodów)-trenuje się aikido z elementami judo-i przy metodyce tej drugiej z wymienionych sztuk-czyli: skuteczność kosztem estetyki, [...]

[...] na posłanie na nią przeciwnika? Jeśli wylądujesz na ziemi z kimś-to jeśli go to nie oszołomi na tyle, by Cię puścił(pewnie oszołomi, ale nie ma gwarancji) będziesz go musiał tam skończyć-będziesz umiał, zakładając, że zamiast gi i maty pod plecami będziesz miał na sobie niewygodne ubranie a pod plecami beton?? Nie mówiąc już, że samemu możesz [...]

he he, Waldek, zapominasz, że mówimy o jednym z najbardziej skutecznych stylów! Co tam 2 przeciwników! Cavior, sił mi już brak na Ciebie Ad 1. Ze tez musialem trafic na filozofa Ale czekaj jak wroce z wykladu-wtedy napisze wiecej. A JA SIĘ ŁUDZIŁEM, ŻE JUŻ WSZYSTKO JASNE 2. Tak jest obecnie-nie widziałeś aikido a'la Ueshiba-bo jego [...]

[...] odniósł się w jakikolwiek sposób do mojej wypowiedzi. Ja mówię jedno, a Twoja odpowiedź zdaje się dotyczyć czegoś zupełnie innego. To samo z wypowiedzią Shiody. Przecież tam nie ma nic o skuteczności aikido, więc dlaczego rzekomo odnosząc się do niej zadajesz pytanie ni w 5 ni w 9? Co jedno ma z drugim wspólnego? Shioda o ile dobrze [...]

Triathlon Kraśnik relacja Rok temu debiutowałem w formule tri zawodami w Kraśniku. Tamte zawody ukończyłem z czasem 2’48’’30. Co zapamiętałem z tamtych zawodów? Pływanie ukończyłem z czasem ponad 38 minut i był to jeden z najgorszych wyników, rower pojechałem w 1’16’’. Rower kosztował mnie mnóstwo sił i bieg ukończyłem z czasem prawie 51 minut. [...]

[...] 7km ciągiem w tempie półmaratonu czyli 4,07, dodatkowo zrobiłem 2 biegi długie po 20km w tym jeden ciągły ze średnią 4,30 oraz drugi szarpany ze średnią ok. 4,45 (nie pamiętam dokładnie). Oprócz kluczowych treningów standardowe lekkie biegania, bez historii. Założyłem sobie że stać mnie na bieg w okolicach 4,05-4,08 przy idealnych warunkach [...]

Nie udalo sie pociagnac na biegu srednie tempo wyszlo 5,20 koszmarnie ciezko juz od pierwszego km po 10 zlapalem troche wiatru w zagle tak do 22km tam biwglrm po 5,10 potem lydkek juz nie mialem w zasadzie potem bieg chodzony byl nogi jak protezy ostatnie chyba 10km to tempo 5,40-5,50. Nie zatrzymalem sie nawet na sekunde wynik biegu 10min slabszy [...]

Plany startowe. Pewny jest start w Roth pod który układam plan, kolejny pewny start to kultowa już połówka na Amazonkach bo tam nie może mnie zabraknąć w końcu sami znajomi i kilku kozaków przez duże K. Chcę zrobić swimrun we wrześniu, szkoda że nie pojechałem w tym roku a były takie plany -( Tutaj Ronin namawiam cię na start, musisz tylko znaleźć [...]

Chcę bo chcę, ale jak wspomniałem - na chęciach się kończy, a w praktyce wpada max 3.5 tyś kcal xd Kupuję na co tam mam ochotę, siadam i jem. Wyjdę gdzieś z ludźmi to również coś tam sobie kupię, a nie jak ostatnie 2 tyg na ognisku wszyscy jedzą a ja już nie bo makro się skończyło %-) U mnie to zazwyczaj wygląda tak: - Paka pierniczków [...]

[...] chudniesz: Również w miarę proporcjonalnie. Zmiany są chyba najszybciej zauważalne w górnych częściach twarzy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Coś tam poćwiczę, ale rzadko. Od miesiąca moim środkiem komunikacji jest rower, więc to główne źródło mojej aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, [...]

[...] czy nie dać sobie jeszcze dzień luzu... Aha, i żeby było śmiesznie, za tydzień znowu szpital - tym razem od niedzieli do środy - tym razem endokrynologia w Łodzi... Będę tam pierwszy raz. Trochę się cykam, ale trzeba wytrzymać ;-) Potem z kolei szykuje mi się prawdopodobnie wyjazd do Wisły. Ale tam warunki do zdobywania masy będą świetnie - [...]